瞑想の効果

みなさん、こんにちは。
カラオケに行きたい鬼嫁です。

精神科のカウンセリングのあとに、月2回くらいですが、希望者で

瞑想』を行っていると医師から伺ったので、先日参加してきました。

瞑想をすると不安や緊張など心を落ち着かせることができるそうです。

そして、ストレスを軽減させる効果もあるそうので、

免疫力を保つことができると思います。

 

ヨガマットの上にリラックスして仰向けになり、瞑想の先生の声に耳を傾けて、

全身に意識を集中します。

自分の身体の機能に感謝し、休ませてあげるように約10分かけて瞑想をします。

先生の声が心地よく寝てしましそうになります。

先生いわく、寝てしまってもそれは身体が欲していることなのでいいそうです。

 

私は手術でリンパ節郭清をしたので、肩と腕の周りが重たいような、

ダルいような感覚が続いていたのですが、瞑想をしたところ、

そこがスッキリしたような気分になりました。

 

その後に、瞑想に参加した他のメンバーと一緒に近くのカフェでお茶をしました。

みなさん、ガンサバイバーです。

 

先日参加した『ステージ4をぶっとばせ』のセミナーの感想や

精神科でうけているグループ療法の話など色々お話しました。

同じ境遇の方たちとお話するのは『暗くなってしまうのかな〜』

と抵抗がありましたが、そんなことはなく、

笑いを交えて楽しくお喋りできたので良かったです。

 

同じ境遇の方で、ご興味のある方はご連絡くださいね。

読んで頂きありがとうございました。

読んでくださったみなさまが健康で笑顔でいられますように☆

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投稿者:

まさひろ

こんにちは。まさひろです。 "まさひろ"は私と妻の名前から1文字ずつ取ったニックネームです。 2017年に乳がんになった妻とお互い30代でお見合い結婚をしました。 明るく、美味しい物を食べる事が大好きな共通点を持っています。 意見が合わず、喧嘩もしますが、仲良く過ごしています。 闘病生活での経験や日ごろの生活を夫婦で発信していきますので、 少しでも同じ境遇の方のお役に立てればと思っています。

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